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就像在健身房练肌肉一样，饮食、休息和训练一样重要。
关键是寻找中间的平衡点，过度训练导致疲劳，过度休息导致懈怠。
作为一个老派教练，杰克-拉姆齐一向以训练强度大著称。
他自己本身就是个体能怪，60岁了依旧有精力在球场内外和球员纠缠。
但1985-1986赛季的训练营，拉姆齐开始重视休息，重视不同球员区别对待。
早先拉姆齐带队都是一视同仁，这是传统教练普遍的治军理念，场外你可以做明星，到了球场大家都一样，都要听教练的。
因此，拉姆齐破天荒的在训练营中建议范德维奇、帕克森进行力量训练，由甘国阳进行指导。
于是他编写了一份饮食建议发给全队，后来这成为了开拓者的惯例，每个赛季都发一套。
否则只靠甘国阳一个人是打不成那样的防守战术的。
当德雷克斯勒看到范德维奇在健身房做背部肌肉训练时，他不敢相信自己的眼睛，他看到甘国阳在旁边指导，问范德维奇是不是被逼的，被逼的你就眨眨眼。
可以说，防守陷阱的概念哪怕不是拉姆齐最先提出来的，他也有完善、发扬的功劳，并为NBA非法防守做出巨大贡献。
“我是中华名厨，球队请不起的！”
沃顿在一次训练后和甘国阳一起泡脚，他问甘国阳，是如何改变拉姆齐的。
而斯托克顿的表现证明外线球员力量训练的必要性，尤其是厚实的肌肉可以有效防止伤病发生，这对开拓者而言很重要。
不过在拉姆齐看来，NBA终究是个进攻的联盟。
范德维奇的背伤源于掘金时期的一场比赛，对阵篮网时他被达瑞尔-道金斯从后面撞到了背部，从此留下了伤病隐患。
但上个赛季的部分教训，以及9月份在洛杉矶召开的会议，让拉姆齐的想法有了改变。
禁止区域防守只能人盯人，使得在防守上投入产出的收益较小。
拉姆齐也不指望开拓者立刻转型成防守强队，但为了总冠军，他们的防守必须更好。
“我不是让你做饭，是希望你给大家出一个建议食谱，让大家照着控制自己的饮食。当然，球员们能不能坚持，看他们自己的想法了。”
范德维奇作为开拓者从不卡位的一级助板师，甘国阳的篮板王要分三分之一荣誉勋章给他。
今年他放低姿态，不再以博士的身份传道授业，而是以后学生的心态四处学习新的思维和战术。
“这难道不是变化么？变化就是为了适应。”
开拓者虽然工作人员少，但该干的活一样不少，拉姆齐开始考虑到球员的饮食健康问题。
但本赛季的季前赛训练营，训练内容的攻防比例来到了1:1，两节进攻训练课，两节防守训练课。
这导致除了少部分极为自律，收入也高的明星球员职业生涯较长，其他球员大多只是走个过场。
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